Пн-Вс: 07:00-23:00

Запишитесь на пробное занятие всего за 400 рублей!


Направления

Программы

Victoria’s Secret

Продолжительность: 2 - 4 месяца. 3 раза в неделю по 2 часа.

Если кто и может похвастаться совершенными формами, так это модели Victoria’s Secret. Их тела безупречны – красивая грудь, тонкая талия и упругая попка просто созданы, чтобы демонстрировать роскошное нижнее белье.
Однако идеальная фигура «Ангела» вовсе не дар природы, а результат работы лучших диетологов и фитнес — тренеров со всего мира.

Как тренируются одни из самых красивых девушек в мире? Что они делают перед тем, как выйти на подиум?

Мы изучили и составили для вас программу тренировок и питания,как у моделей Victoria’s Secret.
Конечно, мы немного облегчили программы,но только для того,что бы вам не пришлось добавлять дорогостоящие препараты в свой рацион. И еще потому что есть много предостережений для «не моделей».
Даже модели Victoria’s Secret  придерживаются «строгого режима» не более 4 месяцев. Постоянное отсутствие углеводов негативно сказывается на работе кишечника и истощает организм.

Поэтому мы предоставляем вам адаптированную под реальную жизнь обычных женщин программу тренировок Victoria’s Secret.

Что входит в программу:
Функциональный тренинг TRX;
Приседания;
Взвешенные выпады;
Отжимания;
Нагрузка на бицепсы и трицепсы;
Стретчинг;
Аеройога;
Пилатес;
Балет;
Бокс. (Занятия боксом проходят у наших партнеров “Академия единоборств» на первом этаже ТЦ Универмаг Москва. В 1 минуте ходьбы от нашей студии).

Занятия проходят 3 раза в неделю по 2 часа.
Длительность программы: Стандартная — 4 месяца
Лайт — 2 месяца
Долгожданный результат «адских» тренировок:

Не пугайтесь, если после 4 месяцев мучений вес практически не изменится. Безуглеводная диета справится с жиром, но усиленные тренировки увеличат объем мышечной массы. Хоть стрелка весов и не сдвинется с места, но фигура сильно преобразится!

Ну и по желанию, в конце курса профессиональная фотосессия в красивом белье.


×

Невесты

Нашла платье своей мечты,но чтоб оно выглядело прекрасно нужно немного похудеть?
Хочешь подтянуть мышцы перед свадьбой?

Предсвадебные хлопоты могут серьезно сказаться на внешности невесты. Чем ближе знаменательная дата, тем сильнее стресс, который может изменить не в лучшую сторону ее красоту, да и здоровье тоже. Начинать готовиться к свадьбе нужно как минимум за месяц! Поэтому мы предлагаем тебе прекрасную возможность готовиться к свадьбе в группе единомышленниц. Во время занятий фитнесом мы успеем обсудить все детали прекрасного торжества!

В нашу программу включены:
— Занятия 3 раза неделю
— ТРХ
— AirStretching
— Stretching
— Встреча с профессиональным организатором свадеб


×

Фитнес для пар

Как известно, «хочешь идти далеко — нужно идти вместе».
О плюсах тренировок с напарником написано немало статей, но как насчёт того, чтобы пойти чуть дальше?
Тренироваться можно и вместе с любимым человеком. Более того: в этом есть большой смысл. Как для спортивных результатов, так и для ваших отношений.
Есть масса причин для того, чтобы заниматься спортом совместно.
К примеру, это просто хороший способ времяпрепровождения вдвоём, причём активного и регулярного.
Все мы бываем заняты работой, другими делами и проблемами, но совместная тренировка — это пункт распорядка дня, который нельзя пропустить.
Вы можете выбрать одно из направлений или чередовать несколько, но обязательное условие — ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ!


×

Беременные

Комплекс занятий йогой для беременных разработан с учетом всех физиологических особенностей этого периода на основе классической школы йоги. Он состоит из наиболее простых асан и помогает будущей маме избежать неприятных состояний: отеков, запоров, головных болей, болей в спине.

Что включает в себя занятие?

— работа с суставами;
— мягкая растяжка мышц;
— дыхательные упражнения;
— практика расслабления;
— динамические комплексы, улучшающие кровообращение.

Результат:

-Улучшается гибкость тела,
-Упражнения способствуют нормальному пищеварению, кровообращению,
-Укрепляют мышцы спины, ног, брюшного пресса.
-Дыхательные упражнения (основы пранаямы) повышают иммунитет, увеличивают объем легких

Занятия йогой во время беременности улучшают самочувствие малыша, помогают избавиться от неприятных состояний во время беременности и хорошо подготовят организм к нагрузкам во время родов.
*Занятия проходят в группах и делятся по триместрам

-Использование антигравити йоги отлично подходит для снятия напряжения, вытяжения/декомпрессии позвоночника, что идеально справляется с болями в спине во время беременности;
-Психическое расслабление, успокоение, релаксация и снятие стресса;
-Улучшение пищеварения за счет улучшения работы внутренних органов;
-Повышение прочности и гибкости;

Все это поможет подготовить вас как эмоционально, так и физически к родам.

Противопоказания:
-Лицам, страдающим от заболеваний, таких как высокое кровяное давление и глаукома следует избегать занятий.
-Не рекомендуются занятия при заболеваниях среднего уха и после операций на глаза.
-Также не следует проводить занятия до 12 недель беременности.

1. Интенсивность тренировки должна быть умеренной и спокойной. Следует проверят пульс — он не должен быть выше 125-140 ударов в минуту.
2. Подходите к выбору физических нагрузок очень серьезно. При беременности запрещены резкие движения, прыжки, сильная растяжка.
3. Для положительного эффекта занятия должны быть регулярными.
4. Нужно пить достаточное количество негазированной воды, чтобы не наступало обезвоживание.
5.Рекомендуется выпивать по 50 мл жидкости каждые 15 минут.
6. Чтобы избежать боли в спине и варикоз – не стойте и не сидите без двжения продолжительное время.
7. Физические занятия повышают температуру тела. Место проведения занятий должно быть сухим и умеренно теплым.


×

Молодые мамы

Самое главное преимущество наших занятий для молодых мам — вы можете приходить на занятия вместе с малышом. В нашей студии есть детская комната и во время занятий ваш ребенок будет лепить,рисовать и играть вместе с нашим аниматором.

Наши тренеры разработали специальную программу тренировок для восстановления после родов.
Вы можете выбрать одно из 3 направлений или же чередовать все три.

Так же у нас есть группы для занятий вместе с малышом (1-3 лет)
Или занятия параллельно. Пока вы занимаетесь на TRX или в Гамаках, ваш ребенок занимается ОФП.

Нахождение ребенка в детской комнате абсолютно БЕСПЛАТНО.
А на занятия вместе с малышом и параллельно действуют специальные предложения.

Ждем вас на занятия, прекрасные МАМЫ!


×

Дети

Детская йога в гамаках:
— способствует гибкости и выносливости растущего организма,
— способствует развитию осанки и формированию мышечного корсета,
— тренирует вестибулярный аппарат,
— оптимизирует мышление,
— развивает внимание и концентрацию,
— пробуждает творческий потенциал,
— повышает сопротивляемость к различным заболеваниям.

Кому подходит?
Группы формируются, учитывая психофизиологические особенности детей. Заниматься йогой можно уже с трехлетнего возраста.

Занятие, которое включает  упражнения на растяжку определенных мышц, увеличения подвижности суставов и эластичности связок и сухожилий.

Гибкие, эластичные мышцы и связки, подвижные суставы менее подвержены травмам, дольше сохраняют работоспособность.

Стретчинг способствует:
— Снятию лишнего напряжения, мышечной спастики;
— Нормализует тонус мышц (профилактика и коррекция гиперкинезов и гипокинезов).
— Эластичные, гибкие мышцы лучше снабжаются кислородом, быстрее восстанавливаются после физической нагрузки.

В комплекс стретчинга входят не только упражнения на  растяжку мышц и увеличение суставной подвижности.
Обязательными являются упражнения на укрепление опорно-двигательного аппарата, что позволяет применять достигнутые результаты в пассивной растяжке в динамике, то есть мы развиваем динамическую гибкость.


×

Блог

Добро пожаловать на сайт FITFLEX

Мы рады сообщить Вам что открылись, следите за нашим расписанием и обновлениями!  

04.01.2017

Цены

Расписание